☁️ 흐린 날, 왜 더 우울한 기분이 들까요?

 

 

 

 

어느 날은 괜히 우울하고,

괜히 기운이 없을 때가 있죠.

특히 흐리거나 비 오는 날이면

괜히 멍해지고, 괜히 마음이 가라앉는 느낌…

"나만 그런가?"

하고 생각하셨다면,

 

아닙니다.

과학적으로도 이유가 있는 현상이에요.

 

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🌥️ 햇살이 줄어들면, 세로토닌도 줄어든다

 

 

 

햇빛은 우리가 ‘행복 호르몬’이라고 부르는

세로토닌의 분비에 중요한 역할을 합니다.

세로토닌은 기분, 식욕, 수면, 집중력 등에 영향을 미치는 신경전달물질인데요,

 

흐린 날처럼 햇빛이 부족해지면

이 세로토닌 분비도 줄어들게 됩니다.

 

그래서 기분도 쳐지고, 생각도 많아지고, 왠지 외로워지는 거죠.

실제로 북유럽처럼 일조량이 적은 지역에서는
겨울철 계절성 우울증(SAD) 이 많다고도 해요.

 

이름부터 슬퍼 😢

 

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🌧️ 비 오는 날, 감정은 더 섬세해진다

 

 

 

 

 

비 소리, 흐린 하늘, 느려진 일상 속 리듬.
이 모든 요소들이 감정을 더 섬세하게 만들어요.

 

마치 내면의 감정을 ‘들여다보는 창’이 열리는 듯한 느낌이랄까요?

 

 

그래서 예술가들이

비 오는 날에 더 영감을 받기도 하고,

 

비 오는 날엔 이별 노래가

유독 와닿는 것도 그 때문이에요.

 

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🔄 날씨가 감정에 영향을 주는 건 당연한 일이다

 

 

 

 

 

사실 사람은 환경의 영향을 아주 많이 받는 생물이거든요.
몸과 마음은 따로 움직이지 않아요.

날씨, 온도, 빛, 냄새, 습도 같은 요소들이
무의식적으로 감정과 기분에 영향을 줍니다.

 

그러니 흐린 날 기분이 가라앉는 건 '이상한 나'가 아니라
‘자연스러운 우리 뇌’의 반응이에요 😊

 

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🌞 그렇다면, 흐린 날엔 어떻게 해야 할까?

 

 

 

 

 

1. 간접적인 햇빛이라도 쬐기 (커튼 열고 창가에 앉기)
2. 따뜻한 차 한 잔으로 몸을 데우기
3. 좋아하는 향기로 기분 전환 (디퓨저나 향초 추천!)
4. 가벼운 산책으로 몸에 리듬 주기
5. 조명 밝게 켜기 (특히 노란색 전구 따뜻한 느낌 추천!)

 

 

이런 작은 것들이 흐린 날의 감정 회복에 도움을 줘요.

 

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🌈 흐린 날, 마음도 같이 흐려질 땐

 

 

 

 

 

억지로 힘내려 하지 말고,
잠시 느려져도 괜찮다고 스스로를 다독여주세요.

 

 

 

"햇살이 다시 올 때까지, 오늘은 그냥 그렇게 있는 것도 괜찮아."

 

 

 

 

비오는 날 음악을 들으면서  감정을 다스리는 것도 좋은 방법입니다 (추천 음악 바로가기)