지하철 앉았더니 더 피곤한 이유?
출근길, 퇴근길 지하철.
눈치싸움 끝에 어렵사리 빈자리에 앉았는데…
이상하게 더 피곤해지는 느낌, 경험해보신 적 있으신가요?
‘서서 가는 것보다 낫겠지’ 했는데
도착할 즈음엔 오히려 몸이 무겁고 멍~한 상태.
왜 이런 걸까요?
🧠 원인은? 뇌가 ‘움직임’을 감지하지 못해서!
지하철이 달릴 때 우리 몸은 분명히 흔들리고 있지만,
앉아 있을 때는 그 움직임을 거의 느끼지 못합니다.
사람의 뇌는 평형감각을 유지하기 위해
눈, 귀(전정기관), 그리고 몸의 감각을 종합해 움직임을 파악해요.
그런데 지하철 좌석은 진동도 흡수되고 시야도 제한적이라
‘지금 내가 움직이고 있다’는 인식이 약해지게 됩니다.
😵 그 결과?
▶ 뇌 혼란 + 자율신경계 피로 → 멍해짐, 졸림
이렇게 움직임을 감지하지 못하는 상태에서
시각 정보나 진동 등이 불균형하게 입력되면
뇌가 혼란을 느끼고 미세한 스트레스 상태에 빠지게 돼요.
이때 자율신경계가 소리 없이 과로를 시작하죠.
그 결과, 목적지에 도착할 즈음엔
"내가 자는 건지 깬 건지 모르겠는 상태"가 되는 거예요.
심하면 두통이나 울렁거림까지 생기기도 합니다.
🚶♀️ 오히려 ‘서서’ 가는 게 덜 피곤한 이유
서 있을 때는 발바닥, 다리, 중심을 유지하기 위해
끊임없이 몸이 미세하게 움직입니다.
이 덕분에 뇌는 계속해서 움직임을 감지하고
평형을 유지하려고 깨어 있게 돼요.
그래서 서서 가면 덜 졸리고, 덜 멍해지는 느낌이 드는 거죠.
🧩 피할 순 없고, 줄이는 법은?
1. 좌석에 앉아도 허리를 세우고 시야를 넓게!
→ 뇌가 "움직이고 있어!"라는 감각을 받아들이기 쉽게 만듭니다.
2. 잠깐씩 스트레칭이나 가벼운 움직임을 줘보세요.
→ 근육과 신경계가 깨어있게 도와줘요.
3. 귀에 들리는 소리(열차 소음 등)에 집중해보세요.
→ 전정기관(귀의 균형 감각 담당 부위)을 자극해 균형감 유지에 도움을 줍니다.
편하자고 앉은 자리,
오히려 더 피곤하게 느껴지는 이유는
뇌가 ‘움직임’을 감지하지 못해서 생기는 혼란 때문이에요.
다음에 지하철 타실 땐,
"어? 오늘은 일부러 서서 가볼까?"
하는 것도 피로를 덜 느끼는 방법이 될 수 있습니다. 😉
