우리는 ‘자기 생각’이라고 믿는 것조차, 95%는 외부 영향이다
아침에 눈을 뜨고 제일 먼저 떠오르는
"아, 피곤하다" 라는 말부터
점심 메뉴를 고민하고, 상사의 한마디에 괜히 기분 상하고,
퇴근길엔 "이대로 괜찮을까…"
하고 미래를 걱정하는 것까지.
이런 생각들을 우리는 늘 ‘내가 한 생각’이라고 여깁니다.
하지만 정말 그럴까요?
🧠 하루 6만 개의 생각 중, 대부분은 ‘반복’입니다
뇌과학자들에 따르면,
사람은 하루에 약 60,000개의 생각을 한다고 합니다.
놀라운 건 그중 무려 95%가 어제 했던 생각과 거의 같다는 점입니다.
즉, 우리는 매일같이 비슷한 생각을 ‘되풀이’하며 살아가고 있는 셈이죠.
그런데 더 깊이 들여다보면 이 생각들조차,
온전히 나에게서 나온 것이 아닌 경우가 많습니다.
📱 생각은 내 머릿속에서 나온 듯하지만, 대부분은 ‘외부에서 들어온 것’입니다
TV 예능에서 들었던 유행어,
광고 속 문장 하나,
친구의 말투,
SNS에서 봤던 댓글…
이런 것들이 무의식적으로 우리의 언어와 사고방식에 스며듭니다.
심지어 어떤 영화를 보고 나면
비슷한 말투와 감정선으로 대화를 이어가는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있죠.
이는 단순한 취향이나 감상의 공유가 아니라,
뇌가 무의식적으로 ‘복사’한 사고 패턴일 수도 있습니다.
🤯 내가 만든 ‘생각’이 아니라, 누군가로부터 주입된 ‘프레임’일 수 있습니다
우리는 때때로 “왜 이런 생각이 들지?”
하고 의문을 가질 때가 있습니다.
그럴 때 잘 살펴보면,
그 생각의 뿌리가 어릴 적 들었던 말,
SNS에서 자주 본 콘텐츠,
혹은 사회가 암묵적으로 정해놓은 기준에서 시작되었음을 깨닫게 됩니다.
예를 들어
- “이 나이에 이 정도는 돼야지”
- “이건 비정상이지”
- “그런 사람은 위험해”
이런 생각들은 나의 경험보다는
사회의 프레임에서 비롯된 것일 가능성이 높습니다.
🌱 그래서 ‘멍 때리는 시간’이 필요합니다
사실 우리의 뇌는 조용할 때 더 활발하게 작동합니다.
이때 활성화되는 것이 바로
디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network)인데요,
이는 외부 자극 없이도 과거를 회상하고, 미래를 시뮬레이션하며,
나 자신을 되돌아보는 기능을 수행합니다.
즉, 혼자 멍하니 있을 때,
우리는 비로소 ‘진짜 나만의 생각’에 다가갈 수 있게 되는 겁니다.
바쁜 일상 속에서도
핸드폰을 내려놓고,
소음을 잠시 꺼두고,
‘나’의 내면을 마주하는 시간.
그 시간이야말로 진짜 내 생각이 시작되는 순간입니다.
🧩 그래서 오늘, 스스로에게 조용히 질문을 던져봅니다
“지금 이 생각… 정말 나의 생각일까?”
“아니면 누군가의 말이, 지금 내 머릿속에서 반복되고 있는 걸까?”
우리의 머릿속은
누군가의 기준, 사회의 기대, 미디어의 틀로 채워지기 쉽습니다.
그렇기에 더더욱 스스로에게 되묻는 연습이 필요하다고 생각합니다.
잠깐 멈춰서 이 질문 하나만 던져보세요.
“진짜 내 생각은, 어떤 모습일까?”
그 순간, 우리가 몰랐던 ‘진짜 나’가 조용히 말을 걸어올지도 모릅니다.
